[IDanceBallet] Физиологичный стретчинг. Тариф Базовый [Анжелика Тесёлкина, Виктория Лопатина]

Aноним

Суббота в 03:20

Ссылка на картинку

Добро пожаловать на совершенно новую программу для женщин 40+, объединяющую науку и практику для реальных результатов!

Физиологичный стретчинг. Снятие зажимов, питание суставов и восстановление баланса тела за 21 день
Старт: 8 декабря

Научно выверенная система восстановления тела, созданная на стыке растяжки, пилатеса, балетной подготовки и суставной гимнастики.
Системный подход: помогает телу справиться с зажимами, скованностью и напряжением, накопившимися за годы жизни — и защитить себя от боли, падений и потери подвижности, особенно в зимний период.
Техники из закрытых VIP-практик с пошаговой системой без перегрузок.

Для кого эта программа:

Есть боль или дискомфорт в спине, шее, плечах, тазу, коленях, стопах;
Трудно разогнуть колено, локоть, плечо — сустав «заклинивает»;
Есть артриты, артрозы, грыжи, протрузии — и вы ищете безопасную нагрузку;
Были негативные опыты: после тренировок возникала боль или обострение;
Есть страх навредить: боитесь растягиваться или двигаться активно (особенно после перерыва, травмы, болезни, стресса);
Вы чувствуете, что тело стало более скованным, движения — менее лёгкими;
Есть страх падений зимой, неуверенность на скользком, шаткость походки;
Хочется мягко, с заботой и по науке восстановить гибкость, питание суставов и устойчивость;
Обычные тренировки и растяжки не подошли — слишком жёстко, слишком больно, не ваш темп.

Во всех этих случаях важен физиологичный подход!
И работа с телом, как с единой системой на 3 уровнях:

Мышечном. Снимаем зажимы, восстанавливаем естественную длину и эластичность мышц.
Суставном. Возвращаем подвижность через питание суставов правильным движением.
Нейромоторном. Активируем связь "мозг-тело" для быстрой реакции и уверенного баланса.

Почему это работает там, где другие методы бессильны?
Это НЕ растяжка ради шпагатов. Это физиологичная методика восстановления, где комфорт и безопасность — обязательные условия:

Работаем с телом как с единым механизмом, где каждое звено поддерживает другое.
Чередуем напряжение и расслабление. Сначала включаем мышцу, затем мягко растягиваем — только так достигается настоящая функциональность.
Убираем причину, а не симптомы. Не просто временно снимаем боль, а восстанавливаем естественную биомеханику движения.

В программе:

Работа с суставными болями и скованностью.
Преодоление страха перед движением.
Адаптированные форматы для комфорта и безопасности.
Баланс-тренировки для устойчивости.
Суставная гимнастика для подвижности.
Физиологичная растяжка без дискомфорта.

Этой программы вы ещё нигде не видели!
Программа создана с нуля — по десяткам запросов от учениц 40+, с учётом:

зимней нагрузки,
суставных ограничений,
страха боли, падений и неуверенности в теле.

Что вы получаете на курсе:

Видео-уроки проходят в одном месте на платформе Getcourse.
От 15 до 30 минут в день.
Плавный темп, адаптация под возраст и уровень подготовки.
Удобная структура: «включила и повторяй».
Каждую неделю — 6 ключевых занятий.
Программа построена на логике повторения.

Суставная гимнастика:
(2 комплекса, чередуются каждый день)
Лёгкая и простая практика, с которой начинается каждый день. Всего 10–15 минут — и тело уже чувствует себя лучше.
Зачем она нужна:

помогает «разбудить» тело после сна,
мягко разогревает и смазывает суставы,
улучшает подвижность — особенно там, где раньше «не гнулось»,
снимает скованность и подготавливает к основным тренировкам

Мягкая растяжка + практика на расслабление:
(2 новые тренировки в неделю ~30 минут)
Восстановительная практика: методичная, мягкая, без рывков и перегрузки.
Что происходит в теле во время такой растяжки:

снимается спазм, из-за которого «не гнётся» и болит,
фасции начинают скользить, уменьшается ощущение зажатости,
мышцы возвращают длину, поддерживая осанку и суставы,
нормализуется кортизол, и вы чувствуете себя спокойнее, мягче, устойчивее.

Практика подходит даже тем, кто «больше не тянется»: после травм, с грыжами, артрозом, скованностью, есть боль при выполнении упражнений.

Укрепление и баланс:
(2 тренировки ~15-20 минут)
Ключ к профилактике падений, особенно зимой:

активируем мышечный корсет: глубокие стабилизаторы спины, мышцы кора и стоп
улучшаем проприоцепцию — способность тела чувствовать положение в пространстве,
включаем вестибулярный аппарат и тренируем координацию — чтобы мышцы слаженно работали в движении;
развиваем нейросвязи, отвечающие за реакцию, ориентацию в пространстве и быструю адаптацию тела.

Итого за неделю:

7 суставных практик (2 комплекса, чередуются)
2 растяжки, каждая по 2 раза (мягко, безопасно)
2 тренировки на баланс и силу, каждая по 2 раза

Расписание ваших занятий:

ПН: Суставная гимнастика 1 + Растяжка 1
ВТ: Суставная гимнастика 2 + Укрепление и баланс 1
СР: Суставная гимнастика 1 + Растяжка 2
ЧТ: Суставная гимнастика 2 + Укрепление и баланс 2
ПТ: Суставная гимнастика 1 + Растяжка 1 (повтор)
СБ: Суставная гимнастика 2 + Растяжка 2 (повтор) + Укрепление и баланс 2 (повтор)

Вы можете подстраивать программу под себя:

Проходить уроки утром или вечером, делать паузу, если нужно, повторить практику ещё раз или выбрать только один блок в день.
Это помогает не перегружаться, а идти по программе с комфортом, даже если вы давно не двигались или у вас есть ограничения по здоровью.

Какой результат от занятий вы получите:

Уже через первую неделю:

Уходит утренняя скованность, телу легче «вставать»
Суставы становятся подвижнее: легче наклоняться, поворачиваться, поднимать руки
Уменьшается фоновое напряжение в спине, шее, плечах
Уходит тревожность: появляется внутреннее спокойствие и уверенность, что вы заботитесь о себе
Возвращается контакт с телом: хочется двигаться, появляется мотивация продолжать

Через 3 недели (при регулярной практике):

Укрепляются мышцы-стабилизаторы: корпус, спина, стопы
Улучшается осанка и дыхание — появляется ощущение «простора» в теле
Улучшается равновесие, вы двигаетесь увереннее, снижается страх падений
Уходит ощущение «зажатости» в теле, становятся легче шаг, поворот, наклон
Снижаются или исчезают болевые ощущения, связанные с застоем и перенапряжением
Суставы становятся более «живыми», безболезненными
Формируется нейропластичность: улучшается координация, реакция и контроль над движением

Кто ведет программу:

Анжелика Тесёлкина:

Эксперт по коррекции осанки и автор уникальной методики восстановления спины
30 лет опыта в работе с осанкой и восстановлением здоровья позвоночника
Сертифицированный инструктор по пилатесу с 20-летним опытом
Профессиональная балерина, дипломированный педагог
Эксперт телеканала «Москва 24»
По методике Анжелики тренируются участники шоу «Танцы на ТНТ»
Специализируется на методиках, которые помогают даже тем, кто считает свою спину «деревянной» или боится боли
Более 22 000 взрослых учениц, которые решили проблемы с осанкой
«Я помогу вам сделать вашу спину гибкой и подвижной, чтобы вы забыли о боли и сутулости. Вы увидите, что даже простые упражнения могут творить чудеса!»

Виктория Лопатина:

Сертифицированный тренер школы iDanceBallet
Медсестра по образованию
Ученица Анжелики, прошла путь восстановления на собственном теле
Работает с женщинами 40+ и бережно ведёт через страх и скованность
Прошла специальное обучение по стретчингу у ведущих врачей-реабилитологов. Она привнесла в программу новейшие знания о работе с телом. А ее личный путь — от «совсем не гнулась» до выполнения сложных элементов — лучшее доказательство, что методика работает для любого возраста и уровня подготовки!
Участницы говорят: «С ней хочется двигаться. Всё как будто просыпается, расправляется. Появляется лёгкость — и внутри, и снаружи».

Тариф Базовый:
Формат: самостоятельная практика.
Подойдёт, если вы хотите двигаться в своём темпе и уверены, что справитесь без сопровождения.
Вы получаете всё необходимое для восстановления тела:
Полная программа на 3 недели.
Каждую неделю:
— 2 суставные зарядки (чередуются ежедневно)
— 2 мягкие растяжки (каждая повторяется 2 раза)
— 2 тренировки на силу и баланс (повторяются)
— Удобный план занятий на каждый день
Доступ к программе: 6 месяцев после окончания

Подарки при оплате в течение 48 часов:

1. Марафон “Физиология покоя”: 6 медитаций для расслабления нервной системы
ценностью 5990 руб.
Автор: Жанна Тростинская — специалист по телесным практикам, йоге, медитации и восстановлению.
В 21 веке мы почти разучились расслабляться: постоянный поток задач, экраны, тревожный фон, стресс — а в таком состоянии мышца не может растягиваться.
Этот марафон научит:
— снимать фоновое напряжение,
— переключать нервную систему в режим восстановления,
— расслаблять тело на уровне глубокой физиологии, а не только «по ощущениям».
Эта практика усиливает эффект программы минимум в 2 раза, особенно если вы склонны к тревожности, живёте в высоком ритме или просто давно не умеете расслабляться.

2. Три жиросжигающие кардио-тренировки
ценностью 6990 руб.
3 тренироки по 20-30 минут
Эти тренировки — работа на здоровье суставов и сосудов, на усиление эффекта от растяжки и укрепляющих тренировок.
Избыток жировой ткани — это:
—нагрузка на суставы (особенно колени, таз, поясницу),
—давление на связки и стопы,
—ограничение амплитуды движений,
—усиление воспалительных процессов в тканях.
Эти короткие и энергичные кардио-сессии помогут:
— активировать метаболизм,
— «разогнать» лимфу и улучшить питание тканей,
— облегчить весовую нагрузку на суставы,
— повысить выносливость — чтобы легче включаться в основную практику.

Старт: 8 декабря
Длительность: 3 недели